Retrouver le sommeil en refaisant équipe avec soi

Il y a des personnes qui arrivent au cabinet épuisées, pas seulement fatiguées, épuisées d’avoir tout essayé, épuisées de compter les heures, épuisées d’anticiper la nuit dès le matin.

Souvent, elles me disent : "Je voudrais juste réussir à dormir normalement.”

Et derrière cette phrase, il y a beaucoup de pression, beaucoup d’inquiétude… et parfois un corps qui ne sait plus vraiment comment relâcher.

Parce que le sommeil ne se commande pas.

Plus on essaye de le contrôler, plus il semble s’éloigner.

Alors ensemble, en seance de sophrologie, nous allons faire autrement! 

Nous allons arrêter de lutter contre le corps pour recommencer à l’écouter. On va "faire équipe avec soi”.

Notre corps n’est pas contre nous. Il essaye souvent simplement de nous parler autrement :

• par des tensions,
• par une agitation intérieure,
• par des réveils nocturnes,
• par un mental qui ne s’arrête plus.

Dans mon accompagnement, il ne s’agit pas uniquement de “faire des exercices”. Il s’agit surtout de retrouver un espace où le corps peut enfin souffler un peu.

Petit à petit, on apprend à laisser échapper la pression accumulée dans la journée.

J’utilise souvent l’image de la cocotte-minute.

Certaines personnes gardent tout à l’intérieur :😟les pensées,

😖les émotions,

🤬les tensions,

🤯 la charge mentale

Et le soir venu, au moment où tout devrait ralentir… le corps reste en alerte 🚨

 

Alors ensemble, nous allons apprendre à relâcher cette pression progressivement.

Pas uniquement au moment du coucher mais tout au long de la journée.

🍃Avec la respiration.

🧘‍♀️Avec des mouvements doux.

🪷Avec des temps de pause.

✨Avec des exercices simples et accessibles.

🌞Parce que le sommeil se prépare bien avant la nuit.🌜

Souvent vous découvrez quelque chose d’important : votre corps n’a pas oublié comment dormir 💤

Il a simplement besoin de retrouver un peu de sécurité, de rythme et de confiance 💛