La phénodescription : un moment précieux en fin de séance
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La phénodescription : un moment précieux en fin de séance
En sophrologie, la séance se termine souvent par un temps très particulier que j’aime beaucoup : la phénodescription.
C’est un espace doux, calme, où la personne ( enfant, adolescent ou adulte ) peut revenir à elle, à son vécu intérieur, et poser des mots sur ce qu’elle a ressenti pendant l’exercice.
Il ne s’agit pas de “bien faire”, ni d’analyser.
Juste d’exprimer, à son rythme,à sa manière avec des mots à l'écrit ou avec une trace sur une feuille ou encore un cahier, ce qui a été perçu : une sensation, une émotion, une image, un mot, ou parfois… rien de spécial, et c’est parfaitement OK aussi.
La phénodescription permet :
✨ de renforcer la conscience de ses ressentis
✨ de mieux identifier ce qui fait du bien
✨ de consolider les effets de la séance
✨ de cultiver peu à peu son intelligence émotionnelle
C’est un moment doux, intime, respectueux, où chacun apprend à écouter ce qui vit en lui et à reconnaître que ses émotions et sa sensibilité ne sont pas des faiblesses, mais des forces qui se construisent et se renforcent.