Au travers des exercices de relaxation, de détente musculaire et des exercices de visualisation, la sophrologie va vous aider à prendre conscience de vos ressources et de vos capacités psychiques et physiques. La sophrologie va vous permettre d'accueillir vos émotions, de prendre en considération votre état d’esprit et d'écouter ce que votre corps a à vous dire. L’idée étant de réapprendre à s’écouter, à regarder en soi, à accepter les réactions qui s’installent dans votre corps ou dans vos pensées, et à rendre votre quotidien plus doux. La sophrologie permet en quelque sorte de réaligner le corps, l'esprit et le cœur. C'est, selon moi, une rééducation de la conscience pour vivre plus sereinement au quotidien.
Peu importe votre situation ou le contexte dans lequel vous vous trouvez aujourd'hui, la sophrologie vous aide à aller chercher en vous votre potentiel pour vivre mieux dans votre tête, dans votre corps et dans votre cœur.
Il s'agit dans un premier temps de se rencontrer lors d'un premier rendez-vous. L'échange sera aussi long qu'il sera nécessaire pour que nous apprenions à nous connaître et que nous déterminions ensemble la méthode qui sera la plus adaptée à votre situation.
Puis à la suite de cette première séance, nous nous reverrons au cabinet de façon régulière et commencerons les séances de sophrologie.
Une séance type se compose de 3 exercices de relaxation (vous serez en mouvement) et 1 exercice de visualisation (vous serez immobile).
Il ne s'agit pas de s'endormir mais de travailler pour rééduquer votre cerveau, votre corps, votre cœur.
Les premiers exercices sont simples et sans difficultés pour retrouver l'équilibre que vous recherchez ( gérer des émotions, diminuer ses angoisses, mieux dormir, se préparer à un examen ou à un événement, se motiver, prendre du recul, accepter une situation,...)
Ces exercices sont souvent inspirés de posture de yoga, de reiki, gi gong, ... Votre corps est en mouvement, vous suivez simplement le son de ma voix. Je vous guide.
Lors du dernier exercice vous serez assis(e) dans la posture de votre choix ( dans un fauteuil, sur un tapis,...) et vous vous laisserez guider par le son de ma voix sans bouger. Il s'agit là aussi de ne pas s'endormir mais de faire travailler certaines parties de votre esprit pour en stimuler d'autres qui vous apporteront soulagement, détente, confiance, … en fonction de ce que vous serez venu chercher.
Nous construisons ces séances ensemble. Aucune de mes séances ne se ressemblent. Elles sont construites pour vous.
Je ne donne aucun conseil. Je vous explique le fonctionnement de votre organisme et cela vous permet de cheminer. C'est ensuite vous qui trouvez la manière de faire à partir de vos ressentis.
Vous pouvez pratiquer la sophrologie à différents moments de votre vie de l'enfance jusqu'à un âge très avancé. Il n'y a aucune restriction.
Mon accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique. Il est complémentaire.
Je suis spécialisée en périnatalité et pratique la sophrologie avec les enfants à partir de 8 ans. Cependant, je vous accueille même si votre situation ne correspond pas à mes spécialités.
Si je ne me sens pas en capacité de vous accompagner, je vous redirigerai vers un confrère.
Je peux vous accompagner sur différentes situations : angoisses, phobies, stress, manque de confiance en soi, manque d'estime de soi, trouble du sommeil, gestion de la douleur, migraine, acouphènes, gestion de la colère, tristesse, deuil, acceptation de la maladie, difficulté à prendre du recul, préparation à un événement, préparation à une compétition, difficulté à se concentrer, manque de motivation, d'envie, de joie …
Je vous accueille, vous, tel que vous êtes aujourd'hui, sans jugement et avec bienveillance.
