Préparer les épreuves orales du bac : sophrologie et bien-être pour les adolescents
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Préparer les épreuves orales du bac : sophrologie et bien-être pour les adolescents
Accompagner les adolescents dans la réussite et la sérénité
Le mois de juin est une période clé pour les lycéens, notamment pour ceux qui se préparent aux épreuves orales du bac. Stress, tension, nervosité… Tous ces facteurs peuvent impacter la concentration, la confiance en soi et la performance.
Dans le cadre d’un cycle bien-être au lycée, j’ai eu la chance d’intervenir en collaboration avec l’infirmière scolaire du Lycée Condorcet de Limay pour accompagner les élèves à mieux gérer leurs émotions et à se préparer sereinement aux examens. La CPTS 78 Yvelines Nord a garanti le coordination entre la ville, le lycée et moi-même en qualité de sophrologue spécialisée et expérimentée.
Un cycle de sophrologie adapté aux besoins des adolescents
L’objectif de ce cycle était de proposer des outils concrets et faciles à intégrer dans le quotidien des élèves :
- Exercices de respiration pour calmer le stress et retrouver concentration et clarté d’esprit.
- Techniques de visualisation pour se projeter positivement dans l’oral et renforcer la confiance en soi.
- Relaxations guidées pour libérer les tensions physiques et mentales accumulées pendant les révisions.
Chaque séance était pensée pour être courte, pratique et ludique, afin que les adolescents puissent reproduire les exercices chez eux avant l’épreuve.
Les bénéfices observés
En séances les jeunes adultes ont rapidement constaté au cours des séances :
- Un meilleur accueil des émotions pendant l'atelier.
- Une attention à soi même et une plus grande clarté mentale.
- Une confiance renforcée pour aborder l’oral avec plus de sérénité.
- Une capacité à se détendre rapidement.
Même quelques minutes de sophrologie par jour peuvent avoir un impact positif significatif sur le bien-être et la performance des jeunes.
Une approche collaborative
Travailler en collaboration avec l’infirmière scolaire a permis de :
- Identifier les besoins spécifiques de chaque élève.
- Proposer des exercices adaptés au contexte scolaire.
- Offrir un suivi bienveillant et complémentaire à l’accompagnement pédagogique.
Vous êtes un établissement scolaire ou une institution pour adolescents ?
Je propose des interventions sur mesure pour les lycées, collèges ou autres structures accueillant des adolescents : cycles de sophrologie, ateliers bien-être, séances de préparation aux examens ou accompagnement individuel.
Contactez-moi pour organiser une intervention et offrir aux jeunes des outils concrets pour mieux gérer le stress, renforcer leur confiance et développer leur bien-être au quotidien.